Tips Gizi Seimbang Untuk Remaja

Upaya peningkatan status gizi untuk membangun sumber daya manusia yang berkwalitas pada hakekatnya harus di mulai sedini mungkin, yakni sejak manusia itu masih berada dalam kandungan (janin). Oleh karena itu diusia remaja perlu dilakukan upaya untuk meningkatkan kesehatan dan status gizi, mengingat remaja merupakan calon orang tua generasi penerus dan sebagai sumber daya pembangunan yang optimal. Perempuan remaja yang terpelihara kesehatannya akan menjadi calon ibu yang sehat memasuki masa perkawinan. Jika kondisi sehat ini dapat dipertahankan termasuk masa hamil maka saat melahirkan kelak akan menurunkan anak yang sehat dan tangguh. Laki-laki remaja yang sehat akan menjadi pemuda yang tegar, yang pada akhirnya diharapkan menjadi tenaga kerja yang handal dan berkualitas dengan kinerja yang tinggi. 

Disisi lain, perilaku gizi yang sudah banyak dijumpai pada masa remaja. Adanya kecenderungan untuk mengikuti pola dan gaya hidup modern membuat remaja lebih menyukai makan diluar rumah bersama kelompoknya. Perempuan remaja sering mempraktekan diet dengan cara yang kurang benar seperti membatasi dan mengurangi frekuensi makan untuk mencegah kegemukan. Akibat dari perilaku yang kurang tepat ini tumbuhlah masalah gizi pada remaja, seperti terlalu kurus, anemia gizi besi dan kekurangan kalsium, oleh karena itu kelompok remaja perlu mendapatkan pembekalan dalam berperilaku gizi yang baik dan benar melalui penerapan pedoman umum gizi seimbang ( PUGS)

Pedoman umum gizi seimbang untuk remaja ini adalah:

• Makanlah aneka ragam makanan
• Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energy
• Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energy
• Batasi konsumsi lemak dan minyak.
• Gunakan garam beryodium.
• Makanlah makanan sumber zat energy
• Biasakan makan pagi
• Minumlah air bersih aman dan cukup jumlahnya

Dan jangan lupa lakukanlah kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

Artikel Terkait

Tips Gizi Seimbang Untuk Remaja

4/ 5

Oleh Unknown

Unknown 12.51 Komentar