Berikut Tips Memelihara Kebugaran Tubuh :
1. Mengganti
camilan
Jika selama ini
toples kecil di meja Anda lebih sering terisi dengan keripik kentang atau
kacang, kini saatnya Anda menempatkan semangkuk salad atau sayuran hijau yang
segar.
2. Minum air putih
Anjuran ini mungkin
terkenal klasik namun sangat baik bagi kesehatan. Minumlah minum air putih,
paling tidak 8 gelas sehari selama Anda di kantor.
3. Mengatur makan
siang
Makan siang secara
teratur pada jam yang sama. Agar porsi makan tidak berlebih, ada baiknya jika
Anda membawa makan siang dari rumah. Selain lebih hemat, Anda pun dapat
mengontrol porsi makan dan mengetahui dengan persis berapa kalori yang sudah
Anda konsumsi.
4. Membatasi porsi
makan
Mulailah membatasi
porsi makanan. Jika selama ini Anda makan 1 porsi nasi, mulailah mengurangi
jumlahnya dari 3/4 porsi hingga menjadi 1/2 porsi.
5. Lebih sering
bergerak
Jam kantor yang
padat sering kali membuat Anda tak sempat berenang atau berolah raga di Gym.
Oleh karena itu, manfaatkan tangga sebagai sarana berolah raga. Bahkan jika
tempat tinggal Anda dekat dari kantor, berjalan akilah supaya Anda memiliki
waktu berjalan kaki barang 10 – 15 menit setiap harinya.
6. Jangan lupa
berolah raga
Banyak gerak bukan
berarti Anda dapat absen berolah raga. Jadilah anggota tetap sebuah pusat
kebugaran dekat kantor. Aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk
berolah raga. Jenisnya bisa Anda pilih sesuai minat, bisa berenang, tenis atau
aerobik.
Tips Memelihara Kebugaran Tubuh
4/
5
Oleh
Unknown
